減肥
減肥必吃！營養師曝蘋果的5大益處：飽足感更久還防便秘
誰說減肥不能吃水果？選對水果不僅不用擔心會發胖，還有助減肥。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，蘋果可是說一個能簡單取得又兼顧美味的「減脂食物」，擁有許多健康好處，還能讓減肥之路變得輕鬆，他就進一步分析蘋果的5大益處，不管是當作嘴饞時的點心或是正餐飲食的一部分，都是很推薦的選擇。
2024-05-16 06:11
別瘦太快！「慢慢減肥」3大好處 研究：減越慢復胖率越低
減肥季節又到了！為了能在短時間內看到瘦身成果，卯起來以極端手段刮油剷肉，卻越減越胖嗎？減重醫師蕭捷健指出，有研究發現，減重速度越慢「復胖的可能性越低」。事實上「慢慢減」確實有3大好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與基礎代謝率，以及不容易有剝奪感。他希望國人都能找到一個能執行又穩定的減重速度。
2024-05-15 21:45
吃飯順序是關鍵！營養師傳授「低負擔飲食法」讓你不發胖
想要成功減重，進食順序很重要，營養師高敏敏建議先吃菜再吃肉，最後才吃澱粉類，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。
2024-05-13 19:02
冰地瓜熱量砍半！「2時間吃」刮油剷肉拉超順 營養師大推
最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因為大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150～200克、熱量約在130～180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！
2024-05-11 11:04
國際公認最健康「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽
近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
2024-05-10 22:32
想吃肉又怕胖？營養師：選對部位很重要
出門吃飯無肉不歡，但是又怕吃太多會變胖嗎？營養師高敏敏在臉書上發文表示，其實只要聰明選對「部位」，以簡單的方式來烹調，就能大幅降低熱量。
2024-05-10 16:20
妹子上班穿1單品！領口太大「雙球掉出來」 男同事看傻了
不少人為了健康或玲瓏有緻的身材，會努力減肥，衣服也會因此變得寬鬆。但一名女網友透露，前陣子減肥成功，結果沒有發現衣服已經變得不合身，某天穿短版西裝外套當上衣，結果領口一直往下掉，胸部整個露出來，還被一個同事弟弟看到，讓她覺得超丟臉！
2024-05-09 15:16
減肥也能吃！營養師推薦5種「低卡水果」 熱量比蔬菜還低
炎熱的夏天裡，吃些酸甜可口的水果補水又消暑，可對於許多正在減肥的人，想吃又怕胖，不知該怎麼吃才好，但其實水果含有豐富的維生素、植化素、膳食纖維等營養，能幫助促進代謝。營養師谷傳玲就分享，水果熱量高低不同，熱量高的當然要少吃，但也有的熱量甚至比菜還低，可以多吃點，像是以下5種水果的熱量就比蔬菜還低，減肥時可多以這些水果為主，幫你健康瘦下來。
2024-05-09 06:35
夏天根本離不開手搖飲！5種必學喝法爽快又不發胖
手搖飲可以說是台灣的一項特色之一，作為一個夏季想要瘦身，但是又控制不住嘴的人，要怎麼喝手搖飲才能爽快又不發胖？記得5個重點，讓自己清涼一下又不擔心熱量。
2024-05-07 15:36
一年甩肉15公斤 女醫推薦「熱優格」減肥法
夏日來臨，現在開始減重不算晚，以提倡「一日吃5餐減肥法」引起討論的日本醫師日比野佐和子，之前也曾對外分享「熱優格」減肥，在搭配進食與運動減肥之餘，把腸道裡的菌養好，也會有關鍵效果，而「養法」很簡單，只要每日睡前喝一杯熱優格，身體力行的她也創下一年甩肉15公斤的個人紀錄。
2024-05-07 06:11
別再喝手搖飲！夏季吃甜還能瘦的5款水果 促進脂肪燃燒有感
夏季是一個適合吃水果的季節，尤其是台灣水果特別多元，慎選除了可以減少糖分攝取，也可以補充好的營養素，甚至達到瘦身的效果，以下就推薦5款水果，適量攝取對身體很好。
2024-05-06 09:05
想在家運動！他問「該買健身器材嗎？」 過來人搖頭：變大型衣架
有些人為了維持運動習慣，會在家中放置健身器材。有一名網友表示，過年後體重上升不少，而燃起去健身房運動的念頭，但因下班後沒時間等原因，讓他考慮是否購入健身器材，直接在家運動就好。對此，不少過來人狂勸他別買，「我房間有台健身車，正被當成掛衣服的使用中！」
2024-05-05 17:59
一年瘦下10公斤！中度脂肪肝消失 他1吃法：不吃晚餐也會飽
近日有一名70歲患者照腹部超音波檢查，發現原有的中度脂肪肝消失，病人透露調整飲食約1年後，下降10公斤，調整方式是盡量在晚餐不吃東西，早餐、午餐吃得較豐盛，早晚運動把熱量消耗後，晚上較早入睡，進食量比過去少一點，體重逐漸下降。醫師說，許多人的飲食習慣常會在晚餐吃很多或加上消夜才會飽，緊接著睡覺也容易因而變胖。
2024-05-04 19:24
讓你瘦更快！營養師教「養成易瘦體質」12秘訣：睡前2小時別進食
明明很努力少吃多動，減肥效果就是不好？或是好不容易瘦了，沒多久就又復胖？問題可能出在於你忽略的一些小習慣。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整一些生活習慣，也能幫助控制體重，甚至養成「易瘦體質」。像是以下12件事是體態控制的基本條件，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-05-03 22:37
光走路就能瘦！專家證實：「一個關鍵動作」多消耗20%熱量
不少人因為工作忙碌，休閒運動只剩下走路，其實走路消耗的熱量不算太多，因此日前美國俄亥俄州立大學特別針對走路運動做出研究，同樣是走路，怎麼樣才能消耗更多的熱量呢？原來秘密就在於變換速度，一起來看看這項驚人的發現。
2024-05-03 22:33
減肥更有效！營養師教吃5種「脂肪最怕的食物」：燕麥要選對
減肥要少吃多動大家都知道，但是除了少吃，吃對食物也很重要！營養師谷傳玲分享了4種「脂肪最怕的食物」，這些食物中含有特定成分，有的能增強飽腹感、抑制食慾，幫助促進脂肪分解或抑制脂肪堆積，讓你減肥更有感。
2024-05-03 01:41
減肥手術險丟命！她飛土耳其「花6萬開刀」 劇痛出血陷昏迷
英國一名23歲女性遠赴土耳其，花費1500英鎊（約新台幣6.1萬元）接受胃繞道手術，希望能夠達到減肥效果，未料術後僅僅幾個小時，竟然發生劇痛與出血等併發症，不僅一度陷入昏迷，還面臨數千英鎊的醫藥費。
2024-05-02 17:35
11歲吉娃娃「胖成冬瓜」進收容所走不動 手術取出13顆膀胱結石
國外動物救援組織Marin Humane來了一隻11歲的吉娃娃「傑米(Jammy)」，傑米有著可愛的個性和笑容，第二搶眼的是傑米的身材非常胖，嬌小的體型體重卻有17.6磅（約7.9公斤），過重身材讓牠幾乎無法自行行走，體內還有13顆膀胱結石，身體狀況急需手術處理。
2024-05-01 17:10
小心越減越肥還傷身！4大「錯誤減肥法」你犯了幾個？
隨著飲食的方便性和生活作息的改變，減肥成為許多人關注的話題，為了追求苗條的身材，不惜嘗試各種減肥方法，但很多時候卻陷入了一些錯誤的減肥方法或觀念裡。像是以下4大「錯誤減肥法」，可能一開始會有點效果，但卻容易導致反彈、復胖，甚至會損害身體健康，快來看看你中了幾項？
2024-04-30 06:06
營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應
對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
2024-04-26 00:22
